uda i

[...] mięśniowych. W powyższym trenigu są wyłącznie ćwiczenia izolowane (poza MC, ale tego nie biorę pod uwagę, bo ciężar jest nieefektywny) naciskające na mięśnie czworogłowe uda. Nie ma NIC, absolutnie NIC, co angażowałoby tylny łańcuch funkckcjonalny. Nie wiem, co personel chciał osiągnąć, poprze jego wykluczenie, skoro to prostownki grzbietu, [...]

[...] Obwód nad pępkiem (talia) : 88.5 (bez zmian) Obwód na wysokości pępka : 104 (bez zmian) Obwód bioder (3): 110 (bez zmian) Obwod pod pepkiem: 113 (bez zmian) Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 (-0.5) Obwód łydki : 42 (+ 0.5) :\ nie wiem czemu tak, teraz przez tydzien naprawde ksiazkowo, nie opuscilam treningu ani razu, a tu cos [...]

[...] tłuszczu, rozbudujesz troszkę brzuch i będzie rewelacja taki wynik w kontekście mojego wyniku czyli 23,3kg tłuszczu i planie zejścia do poziomu poniżej 15 kg oznacza że jak uda mi się spalić te 8kg tłuszczu to powinno być dobrze u mnie nawiasem mówiąc widzę że dość dobrze i dokładnie działa kalkulator %BF ze strony SFD i u Ciebie i u mnie wynik [...]

Tak, pozycja wyjsciowa jak do siadu. Jak wstajesz to masz doslownie depilowac gryfem lydki i uda;-) Pierwszy rep tragedia, pozniej juz lepiej moim zdaniem. PS. Tak patrze i nie jestem jednak jedynym flamingiem };-) Co do ptasiego - ja mam tylko taki slonawy twarog, i musze sypac i sypac ten slodzik... Takze srednio. Ale - zrobilem wczoraj Zonce [...]

[...] (jak zamieniałem w poprzednim tygodniu). DIPS's robiłem na krzesłach. Zaskoczyłem się pozytywnie, że zrobiłem tyle powtórzeń. Trochę mnie skurcze łapały w dwugłowych uda ... Nie wiem czemu... Może przez to że były nogi zgięte, ciągle naprężone... Francuskie wyciskanie leżąc - poszło tak sobie - ale OK :-P. Tricepsy już miały trochę pompy [...]

[...] jest tak reklamowana - przyrosty wagi o jakich wszystkim się nie śni - a prawda jest taka, że oczywiście ale w połączeniu z dobrą dietą, treningiem to może się w części uda. A najlepsi to są "sezonowi kulturyści" - przychodzi wiosna, robią tłok na siłowni, ładują w siebie wszystkie możliwe suple, tak aby do wakacji nabrac czystej, [...]

jadę po fasolkę szparagową, jeśli jeszcze będzie:D i po zioła,zresztą co będzie, to zerwę:D:D o ile się uda pojechać:D

dzięki Falusia:):):) oj marzy mi się mocny sen, marzy. Tej nocy spałam jak kamień, wreszcie:d może teraz też się uda. Chociaż jutro idę na pierwszy po przerwie trening Taekwondo, więc lekkie emocje mną targają i może być ciężko z uśnięciem nie tylko z powodu pobudzenia treningowego ale i emocjonalnego :)

:D:D:D ja tam lubię bić i lubię dostawać nie to nie jakieś zboczenie:D:D po treningach będę zostawała chwilę, żeby poćwiczyć ze skrzynią, piłką lekarską i ogólnie to co mi się przyda do egzaminu, już się dogadałam z panią woźną;) Także zobaczymy:) Zresztą jak nie za pierwszym, to za kolejnym razem się uda:D:D

[...] Malca :( Miski nie wpisuje dziś bo do 16tej byłam o jednej kawie z automatu a potem po powrocie do domu zjadłam cokolwiek...wszystkiego po kawałku. Teraz Maluch śpi, a mnie uda się jeszcze rozciągnąć i poćwiczyć z piłką dla relaksu. Jeśli tylko nie będzie jutro jakiś poszczepionkowych sensacji to uda nam się w końcu rozpocząć sezon spacerowy. [...]

[...] mogła chodzić. Potrzebuje jakoś spotkać z "obcymi" ludźmi :-) Wiem że tym sylwetki nie zrobię ale tak dla przyjemności chyba pójdę od kolejnego tygodnia, zobaczymy jak się uda. Trochę mnie to też nauczy rozstawania z synem bo teraz trochę nie umiem tego robić a tata w sumie świetnie się nim zajmuje. Dzień 42, Środa, 6 Marca 2012 MISKA 1. Kurza [...]

[...] że jest tak samo paskudny jak kurczak... Mam co raz większe obawy przed kupowaniem mięsa... Pytałam w domu, czy nie ma jakiegoś wiejskiego mięcha skąd załatwić niestety lipa, kolega ma mi jeszcze dać znać, bo mówi, że może uda mu się coś załatwić od znajomej, ale to tak w marcu... Nie mam pojęcia, gdzie kupować mięsiwo do tego czasu :-{

Ewa Michalak ma w ofercie cos w stylu koronkowych opasek (a la ponczochy) na uda wlasnie - zeby sie nie obcieraly. Calkiem fajny wynalazek na upaly. Tez zawsze mi sie obcieraly te nieszczesne uda, bol jest koszmarny. Nawet na glupi spacer w sukience nie mozna isc. I jak tam Ci idzie?

bazylka, ale ci te uda pozniej "odpuchly" ?? wspinaczka daje w kosc nie tylko plecom i lapkom, ale i nogi pracuja...:) lece brzuch cwiczyc i poskakakac :)

bazylka, ale ci te uda pozniej "odpuchly" ?? jeszcze nie , ale wróciłam wczoraj o 21 do domu, więc mam nadzieję, że odpuchną a tak serio to jakoś chwilowo bardziej się przejmuję mega zakwasami i otartymi do kości nogami

[...] nawet lubie (akceptuje moje rece oraz plecy, zaczelam cwiczyc silowo a nie bawic sie hantlami, wyprobowalam nowe cwiczenia, oraz superserie :) wiec ogolem jest ok. uda spuchniete nadal, mam duzo ruchu, malo odpoczynku w pracy albo stoje albo chodze/biegam wiec po prostu moze nie maja kiedy te nogi wypoczac? na weekendzie moze kapiel [...]

Panna_Kika żart... Zdjęcia z pierwszej strony pyszne (no, może uda by tak trochę.. ), ale nie chciałem tak od razu pisać . Pozdrów doktorka . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-04 00:21:49

bazylka , to ty chudzioszek jestes no nie tak do końca mówię Ci, że jakbyś zobaczyła moje rozbudowywane od dzieciństwa uda to byś się swoimi nie przejmowała a ten lekarz to jakiś idiota , olej go zazdroszczę wycieczki do Londynu a ja idę dzisiaj na Ligę Światową

[...] tluszczyku ubylo, brzuch tez twardszy niz byl, choc niestety miesnie na nim sie tak ladnie jak u ciebie czy alexy nie ukazuja :( nogi opornie raczej, i to bardzo. uparte te uda mam. zadowolona jestem z plecow, rak, lydek. mam nadzieje, ze przez te pozostale 4 tyg nogi sie jeszcze troche rusza. dzis brzuch zrobilam po treningu a przed aero. 3 [...]

pomiaru nie robilam, przyznaje bez bicia, raczej polegam na efektach wizualnych ;) nogi imo sa zbyt masywne, tzn uda sa moja obsesja. jakos nie chca sie ruszyc ;) i brzuch tez stoi w miejscu uparty jak zawsze ;) ubylo mnie troche z konczyn gornych, klatki oraz chyba bioder i pupy bo spodnie za luznie nieco :) boli mnie wszystko po gigancie ;) [...]